Asany Krija Jogi i ich zalety

Krija joga jest formą jogi, która została wskrzeszona przez Jego Świątobliwość „Babaji Nagaraj” ”. Jest to synteza 18 tradycji Siddha. Forma jogi próbuje połączyć razem Boga, Prawdę i Zjednoczenie oraz Samorealizację.

Asany Krija Jogi i jej zalety



Krija w kategoriach laika oznacza „działanie ze świadomością”. Asany, pranajama, medytacja i mantry uświadamiają człowiekowi wszystkie jego działania, marzenia, pragnienia i aspiracje. Człowiek może w pełni skorzystać z Krija Jogi tylko wtedy, gdy chęć ciała, umysłu i serca jest zgodna z pragnieniem duszy, by być doskonałym i czystym. Tradycyjnie ta forma jogi była związana z czynnościami religijnymi. Jednak obecnie jest to głównie praktykowane ze względu na korzyści zdrowotne.
Forma jogi zawiera zestaw technik, tj. „Krije”, które są podzielone na 5 gałęzi.



1. Krija hatha joga:



Krija Hatha Joga zajmuje się asanami, które pomagają człowiekowi w relaksacji psychicznej i fizycznej. Pod Kriya Hatha Yoga jest 18 asan.

Zobacz więcej: Korzyści Acro Yoga

2. Kriya Kundalini Pranayama:



Kriya Kundalini Pranayama pomaga w przepływie energii do każdego nerwu w ciele. Skupia się na oczyszczeniu układu nerwowego.

3. Krija dhyana joga:



Krija dhyana joga pomaga w rozwijaniu siły koncentracji. Pomaga również połączyć wewnętrzną świadomość ze świadomością na jawie.

Zobacz więcej: Asany Jogi Iyengara

4. Krija Mantra Joga:

Krija Mantra Joga skupia się na rozbudzeniu intuicji, intelektu i czakr. Celem mantry jest pomoc w gromadzeniu ogromnych ilości energii.

5. Krija bhakti joga:

Krija bhakti joga pomaga pobudzić duszę do sięgnięcia po boskość poprzez czynności oddania.

Zobacz więcej: Korzyści z Isha Yoga

Przed wykonaniem jakichkolwiek asan można wykonać następujące proste kroki, aby poczuć się komfortowo:

1. Usiądź wygodnie na poduszce lub niskim stołku, tak aby kolana znalazły się poniżej poziomu miednicy.
2. Najlepiej siedzieć w pozycji lotosu (padmasana), z kciukiem i palcem wskazującym zataczając koło, a pozostałe palce skierowane prosto.
3. Trzymaj kręgosłup prosto i zrelaksowany.
4. Zamknij oczy i poświęć pięć minut na rozluźnienie ciała i wszystkich głównych grup mięśni.
5. Rozluźnij swój umysł, skupiając się na jednej myśli. Nawet jeśli przyjdą Ci do głowy inne myśli, pozwól im przejść i wróć do myśli, na której chcesz się skupić.
6. Rób to przez co najmniej 20 minut.
Oto kilka asan z korzyściami, abyś mógł je wykonywać w zaciszu własnego domu.

Zobacz więcej: Asany jogi i korzyści

1. Krija Vanakam Asanam (pozdrawianie przez Krija):

Asana Krija vanakam wzmacnia dolną część pleców, kręgosłup i ramiona. Może być uprawiana przez osoby w każdym wieku. Aktywuje czakrę korony. Jest to pierwsza i podstawowa asana w krija jodze.

1. Stań ze złączonymi piętami i rozstawionymi palcami.
2. Uklęknij na podłodze i pochyl głowę do przodu, tak aby korona dotykała podłogi. Połóż rękę po obu stronach.
3. Złóż razem dłonie przed głową w modlitwie.
4. Podnieś stopy lekko do góry i intonuj mantrę „Om Kriya Babaji Namah Aum”
5. Opuść stopy i wróć do pierwotnej pozycji.

2. Meenasanam (pozycja ryby):

Asana pomaga aktywować układ pokarmowy poprzez wzmocnienie żołądka. Dlatego zaparcia są zmniejszone. Ćwiczenie jogi stymuluje tarczycę, przytarczyce i nadnercza. Kręgosłup jest wzmocniony, a problemy z szyjką macicy można zmniejszyć. Wzmacnia również płuca; dlatego problemy takie jak astma można wyleczyć.

1. Stań ze złączonymi piętami i rozstawionymi palcami.
2. Usiądź ze skrzyżowanymi nogami, z prawą nogą na zewnątrz i chwyć dłonie za palce.
3. Połóż się, nie puszczając palców u stóp.
4. Wygnij plecy tak, aby korona dotykała podłogi. Spróbuj przycisnąć kolana do podłogi, tak aby łuk był jeszcze większy. Pozostań w tej pozie przez 16 oddechów.
5. Teraz usiądź, pochyl się do przodu i dotknij głową podłogi.
6. Przetocz się do tyłu, tak aby stopy dotknęły ziemi nad głową.
7. Powtórz ostatnie dwa kroki co najmniej 10 razy i wróć do pierwotnej pozycji.

3. Pambu Asanam (Cobra Pose):

Uważa się, że ta asana leczy ból pleców. Usuwa gazy z żołądka i jelit, dzięki czemu usprawnia proces trawienia i reguluje wypróżnienia. Problemy takie jak ciśnienie krwi, dyskomfort menstruacyjny można również wyleczyć wykonując tę ​​asanę.

1. Stań ze złączonymi piętami i rozstawionymi palcami.
2. Połóż się na brzuchu z rękami po bokach.
3. Połóż dłonie na podłodze poniżej ramion.
4. Mocno przyciskając dłonie do ziemi, podnieś tułów do góry, z głową skierowaną w stronę sufitu.
5. Wygnij plecy i trzymaj ręce prostopadle do ziemi, wypychając tułów bardziej do góry. Twoje łokcie muszą znajdować się blisko klatki piersiowej, a miednica musi znajdować się na ziemi.
6. Powoli opuść klatkę piersiową, głowę i ramiona.
7. Odpręż się i powoli wróć do kroku 2, a następnie kroku 1.

4. Amarntha Kokkuasanam (pozycja siedzącego żurawia):

Wykonując tę ​​asanę, kręgosłup jest maksymalnie rozciągany. Wykonując tę ​​asanę, napinane są również mięśnie kręgosłupa. Tłuszcz brzuszny na biodrach, udach i pośladkach może zostać zredukowany. Pomaga również w obniżaniu ciśnienia krwi.

1. Stań ze złączonymi piętami i rozstawionymi palcami.
2. Teraz połóż się na plecach z rękami po bokach.
3. Rozciągnij ręce nad głową na podłodze.
4. Teraz usiądź, próbując wyciągnąć ręce, aby dotknąć stóp, delikatnie poruszając się w przód iw tył. To wydłużyłoby plecy.
5. Wyciągnij ręce poza stopy lub złap je za kostki, wyciągając tułów do przodu.
6. Wróć do kroku 3 i powtórz kroki od 6 do 10 razy.
7. Następnie rozluźnij ręce po bokach.

Korzyści z wykonywania Krija Jogi:

Krija joga wydaje się zdziałać cuda w przypadku następujących schorzeń:

1. Nadciśnienie:Krija joga obniża nadciśnienie u pacjentów. Podczas wykonywania krija jogi można zaobserwować znaczny spadek rozkurczowego ciśnienia krwi, mocznika w surowicy i MDA w osoczu. W przeciwieństwie do leków, Krija Joga sprowadza tylko wyższe wartości do normalnego zakresu.

2. Depresja:Ćwiczenia oddechowe w ramach Krija Jogi mają bardzo uspokajający i pobudzający wpływ na umysł. Istnieje szansa na duże zmniejszenie lęku i depresji. Wpływa również pozytywnie na nastrój człowieka.

3. Stres:Osoba praktykująca Krija Jogę może poprawić tolerancję na ból. Może to zatem pomóc w przezwyciężeniu stresu.

Osoba, która regularnie praktykuje Krija Jogę, byłaby w stanie uwolnić się od wszelkich negatywności, czyniąc go lepszym człowiekiem.